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上部胸椎がバッキバキ&下を向くと首背中が痛い(>_<)

テーマ:Body Work、 体幹トレ



さてさて、
今日は
①いつも下を向いてお仕事されて、
首の後ろや背中がバキバキな方
②上部胸椎がうしろにボコッて
後弯されてる方

が泣いて喜ぶようなエクササイズをささげます。

やり方
①タオルを持って首の後ろに当て、
②背骨を反らせます
③タオルで前方かつ上方に牽引し、
④首の筋肉を脱力し、タオルに寄りかかって、
上胸椎をより反らせます
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※下ばかり向いていたり、
肩甲骨が左右でゆがむと
視力悪くなりますよー!

作業される場合はイス、テーブルの高さ、
そして首の角度に十分気をつけて
くださいね(*´-`)

そして今、
吉祥寺で整体を受けるなら、
たしかな技術、
やさしい対応の
吉祥寺金内均整院
ブレスオブライフへ。