吉祥寺の整体師 金内啓太(身体均整法)

整体、健康、美容関係のブログです

内臓とヘルニアに効果のあるアーサナ!!!!

テーマ:Body Work、 体幹トレ

時々体反ると痛い、
胃が悪くて反れない
という方がたまにおります。

決して無理をされないで下さい

おはようございます

吉祥寺 金内均整院
*ブレスオブライフ*
代表
金内啓太です。

今日ご紹介するアーサナはこれ!

コブラのポーズ』
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効能
冷え性、腰や背中の疲れ、便秘、猫背

写真1枚目をご覧ください。
お尻をキュッと締め恥骨を床に押し付けます。
体を反ることで収縮されてる前側にストレッチ
を施します。
この反る姿勢が腰椎に刺激がゆき、
内臓を腑活します。

気持ち良いと思える角度で
実施されると良いと思われます。

※腰痛持ち、腰痛予備郡の方は
無理しないでくださいね。

ついでに
ヘルニアに効果があると
言われているパピーポジション
もご紹介いたします。

同じくうつぶせから
反る系の技なんですが、
手ではなく肘で体を支えます。

そして、
肘を体からちょっと横へ離して、

横から見た時に肩から肘までは
床と垂直になるようにしましょう。

もう1回言いますが、痛い時は
無理しないでくださいね。
我慢して耐えたら良くなる!とか思わず、
辛い時は安静にしていましょう。
痛い時は楽な格好で痛みから逃げましょう。

腰痛は筋肉、姿勢、ゆがみ、内臓体壁反射の問題、色々あります。

85%が原因不明と言われております ので、
ファーストチョイスは病院です。

安易に整体、リラクゼーションに
いかないことです!!

そして今。

吉祥寺で整体を受けるなら、
整形外科、接骨院とは
違う価値を提供する
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