身体の使い方、上達への道。

私が20代の頃は身体の余計な力が
なかなか抜けずに苦労しました。

みんなと同じ動作なのになんで
自分だけ疲れるんだろう

自分だけ疲れるんだろう
と、不思議に思っていたものです。

お疲れ様です
*吉祥寺ブレスオブライフ*
の金内啓太です。
Twitterアカウント: @ryoshitsulife


仕事、動作、武道の最中、気がついたら
息を止めて食いしばっていた。

肩が上がってカチカチだった。

余分な力が抜けないメカニズム

精神的緊張

交感神経優位

横隔神経に伝わる

肩の力み、呼吸で吐くのがつらくなる

筋肉が収縮したままの所が栄養・酸素
が供給されず、また疲労物質を
除去できないので筋肉がこる

ガチガチのまま動作を続けることにな

解決方法

①動作フォームの見直し
②動作イメージの見直し
③逐一呼吸を調える。
逐一肩が上がってないかチェックする。
小まめに修正していくということ。

でしょうか。

もっと体の使い方が上手くなりたい方、
ご相談ください。

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